Se tem uma coisa que atrapalha a perda de peso e faz o ponteiro da balança
disparar é a retenção de líquido. O problema nada mais é do que um acúmulo
excessivo de água no organismo, que pode resultar em um ou dois quilos a mais
em um dia. Péssima notícia, não é? Mas nós vamos te ajudar nisso. Basta adotar
alguns hábitos e o problema pode ser minimizado.
A retenção de líquido, que pode ser identificada pelo inchaço na mãos,
pernas, barriga, tornozelo e mamas, e sensação desconfortável, fica mais
evidente nas mulheres na época de tensão pré-menstrual e no período menstrual.
As principais causas são a obesidade, má alimentação, sedentarismo, o excesso
de produção de progesterona e o uso de hormônios, principalmente os que contêm
progesterona, como o anticoncepcional.
Enfim, o inchaço apareceu e está incomodando. O que fazer? É
possível eliminá-lo a partir de uma alimentação mais regrada e, consequente,
perda de peso. Para começar, é importante trocar os carboidratos simples
(massas, pães) pelos complexos (pães integrais, cereais integrais), além de
evitar açúcar, doces e excesso de sal. Que tal investir nas saladas,
frutas, sucos naturais e muita, mas muita água. No mínimo, 8 copos por dia.
Bons hábitos alimentares são importantes aliados contra a retenção de
líquido. Outra dica é evitar o sedentarismo. Pratique exercícios físicos,
porque melhoram a circulação do organismo.
A drenagem linfática também pode ajudar muito a combater esse mal. Experimente combiná-la com a boa alimentação e a prática de atividades físicas. O resultado é maravilhoso, porque ajuda o sistema linfático a eliminar líquidos e toxinas acumulados. Na verdade, a drenagem nada mais é do que uma técnica de massagens com manobras específicas que consiste de uma pressão suave. Essas manobras estimulam o sistema linfático a trabalhar em ritmo mais rápido, mobilizando as linfas até os gânglios linfáticos.
O que acontece é que com a drenagem, há eliminação do excesso de líquido e
toxinas do organismo, já que a linfa, que é estimulada nesse processo, é
responsável pela eliminação de impurezas que as células produzem durante o
metabolismo. Por isso, a redução do inchaço e melhora da circulação com a
drenagem. Tudo que o organismo precisa para dar um "chega pra lá" na
retenção de líquido.
Mas fique atento se as causas do inchaço não forem simplesmente a má
alimentação, sedentarismo, uso de anticoncepcionais, obesidade e o desconforto
da tensão ou período menstrual. Se houver dúvida, procure um médico, porque
problemas renais e cardíacos também podem causar edemas.
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